Los procesos del organismo que favorecen la salud se activan cuando nos encontramos relajados. Una vida demasiado acelerada y competitiva puede generar altos niveles de estrés, que altera el sueño, causa inflamación física, aumenta la tensión arterial, perjudica a la inmunidad y puede producir malestar general. Los hábitos perjudiciales refuerzan la ansiedad o la depresión. En cambio, los hábitos saludables apoyan un estado de ánimo sereno y positivo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que «la medicina del estilo de vida» puede prevenir o sustituir los hábitos perjudiciales por otros saludables como la alimentación sana, el ejercicio físico, dormir adecuadamente o gestionar eficazmente las emociones.
Predi Son Jaumell Hotel Rural es uno de los mejores hoteles de Mallorca donde disfrutar, cerca del mar y en plena naturaleza, de las ventajas de la tranquilidad. Aquí le damos algunos consejos y tips para ganar calma, y ¡hacer un cambio de estilo de vida como indica la OMS!
Planifique en su agenda un tiempo y un espacio exclusivamente para usted. Dedíquese a cualquier actividad que implique a su cuerpo y a su mente y que le haga sentir en calma: meditar, hacer ejercicio, yoga, pilates, correr, pintar o tejer. Lo importante es que respete esa pausa y el momento presente mientras practica la actividad olvidándose del resultado.
El contacto directo con la naturaleza es muy importante cuando hablamos de ganar serenidad y regular las emociones. La sensación de disfrute de todo lo que la naturaleza puede ofrecer es verdaderamente inigualable. En Predi Son Jaumell Hotel Rural tendrá un bosque de encinas y un paseo de arena hasta una magnífica playa salvaje para pasear y conectar con su esencia. Además, todas las habitaciones del hotel se abren al exterior a través de magníficas terrazas en las que podrá respirar profundo y llenar sus pulmones de aire puro.
Para recibir todos los beneficios de la meditación, es muy importante generar una rutina: cada día a la misma hora. Lo ideal es empezar bien con meditaciones de 15 minutos y, a medida que vaya cogiendo práctica, la mente nos irá pidiendo más tiempo. Aprenda a disfrutar del aquí y ahora y de los regalos que le ofrece la vida en cada momento. Diversos estudios demuestran que meditar alarga la vida y disminuye el dolor.
Coma productos de temporada, saludables y poco procesados, y aprenda a disfrutar y saborear con tiempo la comida poniendo atención plena en el acto de comer. Hágalo sin prisas. Observe los colores y formas de la comida que tiene en el plato, identifique los sabores, aromas y texturas. En el restaurante Senzill de Predi Son Jaumell Hotel Rural, dirigido por el prestigioso chef con Estrella Michelin Andreu Genestra, podrá degustar los productos de temporada más sabrosos de la isla.
DESCANSE Y, SOBRE TODO, ¡SUEÑE
El descanso y un sueño de calidad son básicos indispensables para que el cerebro y el organismo entero se regeneren y su equilibrio se refuerce. Durante la noche, el cerebro se limpia de desechos celulares, los aprendizajes se asientan y las emociones se asimilan. Todo ello nos permite empezar los nuevos días cargados de energía y relajados. La playa, el bosque, sus cómodas tumbonas junto a la piscina, los sillones de sus terrazas…. En Predi Son Jaumell Hotel Rural encontrará infinidad de lugares donde descansar tranquilamente, dormir y disfrutar de los mejores sueños.